【いびき予防】２つのポイント
私は肥満ではないつもりですが、以前よりいびきが凄く…スマホ無料アプリ【いびきラボ】で音量や頻度、無呼吸状態の確認をしています。
数年前から睡眠時無呼吸症候群の治療の為CPAPと言う治療機器を使っていますが毎月保険適応で5,000円近く費用がかかるもので、支払いもキツく…思い切って使用を辞めたい旨を申し出ました。脳卒中リスクはありますが、この事で毎晩迷惑かける相手はもう居ないので…(@￣ρ￣@)
これで睡眠時のいびき分析できます。充電🔌コードを繋ぎ枕元にスマホを置くだけです。かなり精密分析ができ、睡眠中の自分が良く解ります。
別居後の減量効果もあり、耳鼻科で再度状況確認する為の機器を装着し調べたところ、スリープスプリント（マウスピース）でいけるレベルまで軽減したとの事で、現在歯医者で作成中です。いわゆる下顎を上顎より前に出すだけで無呼吸症候群予防は図れるらしいです。その為の夜間用マウスピース。
CPAPは対象療法であり根本治療ではありませんので、最終的には努力と工夫です。お金を掛けていびきを抑えるのはもう無駄としか思えなくなりました…。
気づくの遅かったですね＿|￣|○
【今回意識したのはこの2点】
1️⃣『体重の減量』
2️⃣『うつ伏せ寝…横向き寝』
1️⃣はブログでもご紹介してきた満腹食事食材
2️⃣はお手製クッションと枕を駆使
仰向けで無ければ寝れなかった私でしたが、この仕様でうつ伏せ横向き寝が日常化‼️
枕とクッションの隙間に頭を横向き、下向きに突っ込み、余った枕を抱き、膝に挟み、更に向きによって背中にも当て体制を整えます。
※しかもこの寝方の変化に伴い、試しに眠剤も抜いてみた結果…これはまだ数日ですが安眠…
今日もありがとうございました。
本日も遅番勤務…ヽ(´o｀；頑張ります。
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